Wat is visolie?

Visoliesupplementen (OTC) bevatten omega-3-vetzuren: DHA en EPA. Vaak met vitamine E als conserveermiddel; soms vitamine A/D. Inhoud varieert per fabrikant. Veilig tot <3 g/dag (MedlinePlus).

Stevig bewijs voor

• Triglyceriden verlagen (vergelijkbaar met cholesterol)
• Hartziektes risico verminderen
• Verzuring slagaders (atherosclerose) vertragen
• Risico beroerte verminderen (vergelijkbaar met statines per MedlinePlus)

Beperkt bewijs voor

Artritis, bipolaire stoornis, astma, menstruatiepijn, ADHD – kan helpen maar niet bewijsvol.

Niet bewezen / niet effectief

Bloedsuikerregulatie bij diabetes, cystische fibrose, dementie, kanker, lupus, nieraandoeningen.

Contra-indicaties & interacties

• Interacties: anticonceptiepillen, bloeddrukmedicijnen, bloedverdunners
• Vitamine E-niveau kan dalen
• Zeewierallergie: allergische reactie mogelijk

Dosering

• Algemeen: <3 g/dag (UMMC)
• Cholesterolcontrole: 2–4 g/dag
• Hartziektes: 1 g/dag
• Kinderen (ADHD): geen standaarddosis; raadpleeg arts

Altijd arts raadplegen voordat je begint.