Sinds jaren '40 debat over vitamine C en verkoudheid. Één zekerheid: geen dosis geneest direct. Beste scenario: mildere symptomen, minder verkoudheden, kortere duur.

Frequentie

Cochrane 2013: regelmatig vitamine C → geen vermindering verkoudheden in algemene bevolking. Wel ~50% minder bij extreme belasting (skiërs, soldaten arctisch, marathonners).

Duur

Literatuurreview (J Am Acad Nurse Pract 2009): profylactisch gebruik → duurverkorting ~8% volwassenen, ~14% kinderen. Na aanvang verkoudheid → geen effect (Office of Dietary Supplements).

Ernst

1000mg C + 10mg zink/daag ×5 dagen → minder symptomen vs placebo (J Int Med Res 2012). Mogelijk door zink. Eerdere studie (Eur J Clin Nutr 2005): 500mg C/daag → geen effect op ernst/duur, wel minder dan 3 verkoudheden in 5 jaar.

Astma & Verkoudheid

Verkoudheid verergerast astma (longen gevoeliger histamine). Vitamine C (1–5g/daag) kan koorts-geïnduceerde astmaanvallen verminderen via histamine-gevoeligheidsverlaging (Allergy, Asthma & Clin Immunol 2013).