Dorst is een herstelsignaal van het lichaam voor vochtbalans. Nieren meten vochtstatus; te laag → hersenen triggeren dorst.

Sport & vochtverlies

Hartslag omhoog, spieren produceren warmte → zweet (water + zouten) → verdamping koelt af. Sensoren detecteren vochtverlies → dorstsignaal.

Hoeveel drinken?

American College of Sports Medicine: drink *evenveel* als je verloren hebt via zweet. Weeg je voor/na training. Per kg gewichtsverlies: 500-750 ml (16-24 oz). >1 uur sporten? Sportdrank met elektrolyten (natrium/kalium) naast water.

Waarschuwing

Overmatige dorst kan wijzen op diabetes, diabetes insipidus, psychische stoornis. Bij wazig zien/vermoeidheid: arts.