Een dagelijkse multivitamine is een verzekering voor onvolledige dieet, geen vervanger. Let op bij keuze:

Balans Van Nutriënten

Zoek A, C, D, E, K, B-complex (foliumzuur, thiamine, riboflavine, pantotheenzuur, biotine, niacine, B6, B12) + mineralen (calcium, ijzer, zink, magnesium). NIH adviseert 100% DV van meeste, niet significant meer (toxiciteitsrisico). Check of 1 of meerdere tabletten nodig.

Veiligheid & Zuiverheid

FDA richtlijnen voor identiteit, zuiverheid, kracht, samenstelling. Onafhankelijke labo's (USP, NSF) testen vrijwillig. Geen keurmerk ≠ slechte kwaliteit.

Kosten

Grote prijsverschillen (merk, fabrikant, testen). FDA regulering → kwaliteitverschillen gering. ConsumerLab: huismerken grote winkels vaak dezelfde kwaliteit als A-merken voor lagere prijs. Neem alleen wat nodig is – extra doses duur/schadelijk.

Raadpleeg Uw Huisarts

Veelgestelde aanpassingen: jongere vrouwen → meer ijzer; postmenopauzaal → geen ijzer, meer calcium; max 2500 IE vitamine A + 2500 IE bèta-caroteen (Linus Pauling); vruchtbare vrouwen → extra foliumzuur; bloedverdunners → geen extra vitamine K. Arts bevestigt juiste keuze.