Dieet en acne: er is een relatie

Onderzoek bevestigt een nauwe relatie tussen dieet en acne. Voedingsstoffen als vitamine A, E, zink en omega-3-vetzuren verbeteren de huid en voorkomen uitbarstingen.

Klinische bewijslast

Studies tonen aan dat lage vitamine A en E Spiegelen acne verergeren. Voedselrijk aan deze vitamines en zink is effectief bij behandeling.

Topbronnen vitamine A

Zoete aardappel (561% DV), runderlever (444%), spinazie (229%), wortelen (184%), pompoentaart (249%) per portie.

Topbronnen vitamine E

Tarwekiemolie (100% DV per eetlepel), zonnebloempitten (37%), amandelen (34%), zonnebloemolie (28%), saffloerolie (25%).

Zink uit dierlijke bronnen

Oesters (493% DV), rundvlees (47%), krab (43%), verrijkte granen (25%), kreeft (23%).

Omega-3 uit visolie

Visolie verbetert acne, vooral bij matige tot ernstige vormen. Makreel, zalm, ansjovis, forel, sardines en tonijn zijn rijk aan omega-3.