13 vitamines in één tablet

Een multivitamine levert de 13 essentiële vitamines: A, C, D, E, K + B-complex (8). Het is een verzekeringspolis, geen vervanging voor gevarieerd voedsel.

Kernfuncties per vitamine

Vitamine	Hoofdfunctie
A	Antioxidant, visie, immuun, celdifferentiatie, botgroei
C	Collageen, antioxidant, ijzeropname, wondheling, immuun
D	Calciumopname, botten/tanden, zenuwen, spieren, immuun
E	Antioxidant (celmembraan), beschermt A & C, immuun, metabolisme
K	Bloedstolling (stollingsfactoren), botproteïnen (osteocalcine)
B-complex	Energieproductie (ATP), rode bloedcellen, DNA/RNA, zenuwen, hormonen, immuun

Wie baat er bij een multi?

• Ouderen (>50: malabsorptie B12, minder zonlicht → D).
• Zwangeren/zwangerwordende (foliumzuur 400–800 µg, jodium, ijzer).
• Veganisten (B12, D, ijzer, zink, calcium).
• Malabsorptie (Crohn, coeliakie, na bariatrische chirurgie).
• Streng dieet / voedselallergieën / alcoholisme.
• Rokers (extra vit C, E).

Kwaliteitskenmerken

• 100–200% RDA per vitamine (geen megadoses).
• Actieve vormen: methylfolaat (ipv foliumzuur), methylcobalamine (ipv cyanocobalamine), P-5-P (B6), MK-7 (K2).
• Geen onnodige vullers, kleurstoffen, allergene (gluten, soja, melk).
• Derde-partij getest (NSF, USP, ConsumerLab).

Let op

• Multivitamine vervangt geen gezond dieet (geen vezels, fytochemicaliën, matrix-effect).
• Vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) bij vetrijke maaltijd innemen.
• Bewaar koel, droog, donker – vitamine C & B12 zijn licht/gevoelig voor warmte.