Goede mondhygiëne (borstelen, flossen) is niet genoeg. Tanden hebben specifieke vitamines nodig voor structuur, mineralisatie en tandvleesgezondheid.

Vitamine D: de sleutel tot calcium

Zonder vitamine D neemt het lichaam calcium slecht op. Laag calcium → lichaam haalt calcium uit botten/tanden → zwakkere structuur. Zonnestraling (10 min/dag), supplement of versterkte voeding (zuivel, graanproducten) zorgen voor adequate niveaus.

Vitamine K: botmineralisatie en tandvlees

Vitamine K reguleert calciumdepositie in botten/tanden. Tekort (meestal door ziekte, niet dieet) → zwakkere tanden en makkelijk bloedende tandvlees na reiniging. Bronnen: groene bladgroenten, broccoli, fermented voedsel (natto), lever.

B-vitamines: bescherming van mondslijmvlies

B-complex (B1, B2, B3, B6, B12, foliumzuur) ondersteunt energiestofwisseling en rode bloedcelvorming. Tekorten veroorzaken: verzwakte tanden, brandende/gezwollen tong, slikklachten. Bronnen: vlees, vis, eieren, zuivel, groenten, fruit, volle granen.

Samengevat

Combineer zonnestraling/versterkte voeding (D), groene groenten (K), gevarieerd dieet (B-complex) met goede mondhygiëne en tandartsbezoeken voor levenslange sterke tanden.