Waarom yoghurt?

Bevat Lactobacillus acidophilus (probiotiek). Natuurlijk in darmen, tenzij IBS/GI-klachten. Voedsel met probiotica helpt nuttige bacteriën groeien (Mayo Clinic).

Kies de juiste yoghurt

Laag/geen suiker, geen toevoegingen → bijv. natuurlijke Griekse yoghurt.

Dagschema

• Ontbijt: magere, suikervrije yoghurt + volkoren graan/havermout/granola (extra vezel).
• Lunch: Griekse yoghurt + citroensap + kruiden = lage-calorie dip/saladedressing. Dip voor rauwe groenten.
• Avond: magere, suikervrije yoghurt + vers fruit → zoete traktatie, bevordert nachtelijke spijsvertering.

Let op

Raadpleeg arts voordat u nieuw dieet/fitnessprogramma start.