Zink is essentieel voor mannelijke reproductie: beschermt sperma tegen bacteriën/vrije radicalen (antioxidant), beïnvloedt aantal en gezondheid zaadcellen. ADH man: 11 mg/dag. Geen opslag → dagelijkse inname nodig.

Ondersteunende bewijzen

• Hoger zinkgehalte → meer gezondere zaadcellen (rokers en niet-rokers, vruchtbaar/onvruchtbaar).
• Combinatie Zink (66 mg) + Foliumzuur (5 mg) 26 weken: subvruchtbare mannen 74% toename normaal zaadtelling.

Voedselbronnen

Pinda's, oesters, pure chocolade, rundvlees, cacaopoeder.

Let op

66 mg zink is ver boven UL (40 mg). Alleen onder strikte artsbegeleiding. Normale supplementatie: max 40 mg. Foliumzuur 400-1000 µg veilig.