Calcium en spierfunctie

Calcium is een van de meest voorkomende mineralen en werkt met fosfor voor botten/tanden. Maar het is ook cruciaal voor spiersamentrekking. Bij tekort (hypocalciëmie) kunnen spieren niet goed ontspannen, wat leidt tot krampen, pijn en tetanie (oncontroleerbare spasm).

Symptomen van calciumtekort

• Spierpijn, krampen, tetanie.
• Trillingen, gevoelsverlies.
• Op lange termijn: osteoporose, botbreuken.

Oorzaken tekort

Onvoldoende inname, malabsorptie (Crohn, coeliakie), vitamine D-tekort (nodig voor opname), nierziektes, bepaalde medicijnen.

Behandeling

Verhoog calcium via voedel (zuivel, bladgroenten, verrijkte producten) of supplementen (carbonaat/citraat, max 500 mg/dosis). Vitamine D en magnesium zorgen voor betere opname. Raadpleeg arts bij aanhoudende klachten.