L-fenylalanine is een essentieel aminozuur (vlees, vis, zuivel, eieren, soja, aspartaam). Het is voorloper van L-tyrosine → neurotransmitters: serotonine, dopamine, noradrenaline, adrenaline. Theorie: supplementatie zou antidepressiva kunnen versterken.

Wat zegt het bewijs?

• Dierstudies: fenylalanine/tyrosine depletie vermindert beloningsgedrag (depressie-model).
• Menselijke studies: oud, klein, methodologisch zwak. UMMC: "weinig recent of goed gecontroleerd bewijs".
• Geen RCTs die aantonen dat L-fenylalanine als monotherapie of add-on effectief is bij depressie.

Vormen van supplementen

• L-fenylalanine: natuurlijke vorm, voor eiwitsynthese + neurotransmitters.
• D-fenylalanine: synthetisch, spiegelbeeld. Mogelijk pijnstillende werking (enkefaline breakdown remming), geen rol bij eiwitsynthese.
• DL-fenylalanine (DLPA): mengsel van beide.

Risico's & contra-indicaties

• Fenylketonurie (PKU): Aangeboren defekt fenylalanine-afbraak → neurotoxisch. Absoluut verboden.
• Interacties: kan werkingsmechanisme antidepressiva beïnvloeden (dopamine/noradrenaline).
• Bijwerkingen: angst, hoofdpijn, hyperbolie, verhoogde bloeddruk.

Advies

L-fenylalanine is geen vervanging voor antidepressiva of therapie. Als je overweegt het toe te voegen: alleen onder supervisie van je behandelend arts/psychiater. Samen het beste regime zoeken.