Plantaire fasciitis = irritatie van de fascia plantaris (hiel-naar-tenen band). Oorzaken: slechte voetstructuur, niet-ondersteunende schoenen, obesitas. Pijn/branden in hiel. Hielspoor kan mee zijn maar zelden pijnlijk.

Natuurlijke opties

• Gember: ½-1 tl gemalen gember/dag (etes, thee). Ontstekingsremmend. Contra-indicatie: bloedingsstoornissen, bloedverdunners.
• Capsaïcinecrème: actieve stof van hete peper. Smeert op hiel → licht brandend gevoel, pijnverlichting. Handen wassen na aanbrengen (ogen!).
• Epsomzoutbad (magnesiumsulfaat): 1 el op 1L water, 12 min weken. Ontspant spieren, vermindert ontsteking/zwelling.
• Botox-injecties: tijdelijke verlamming zenuwen/spieren in hiel → pijnverlichting. Meer onderzoek nodig voor bewijs.

Combineer met strekoefeningen, orthesen, geschikte schoenen en gewichtscontrole voor beste resultaat.