Ashwagandha (Withania somnifera), "Indiase ginseng", is een Ayurvedisch kruid uit Afrika en India. De wortel-extract (capsule, thee, tinctuur) wordt gebruikt voor diverse klachten. Raadpleeg uw arts voordat u begint.

Traditionele toepassingen

In Ayurveda, Afrikaanse en Indiase geneeskunde: ontstekingsremmend (artritis), koortsverlagend, antibacterieel, slaapbevorderend, algemeen tonicum voor vitaliteit en levensduur (Univ. Michigan Health System).

Moderne toepassingen & bewijs

• Stress/vermoeidheid (adaptogeen): Dierstudies tonen verbeterde stressweerstand. Humane RCT's ontbreken – klinische validatie nodig.
• Immuunsysteem: Hoog ijzergehalte stimuleert rode bloedcellen; thee verhoogt immuuncellen (NK-cellen, lymfocyten). Humane data voorlopig (MSKCC).
• Ontsteking/antitumor: Withanolides (steroïdale lactonen) remmen ontsteking. In vitro kankerceldoding (MSKCC). Humane studies ontbreken.
• Extra: Hersenfunctie, stemming, angst, topische pijnstilling, bloedsuiker/insuline (alleen dierdata).

Praktische overwegingen

• Kwaliteitssverschillen tussen merken zijn groot – kies gestaandaardiseerde extracten (withanolidgehalte).
• Interacties met immuonderdrukkers, schildkliermedicatie, benzodiazepines mogelijk.
• Niet aanbevolen in zwangerschap/lactatie (veiligheid onbekend).
• Start met lage dosering, bouw op bij goede verdraagzaamheid.