Wat is bowler's tendinitis?

Een overbelastingpeesontsteking (meestal pols, elleboog of schouder) door de herhalende worpbeweging bij bowlen. Vergelijkbaar met tenniselleboog of golferselleboog.

Behandelfasen

Acute fase (eerste 24-72 uur)

• Rust: Tijdelijk stoppen met bowlen als pijn > licht.
• Koelen: IJspak (handdoek ertussen) 20 min, elke 2-3 uur.
• NSAID's: Ibuprofen/naproxen (na overleg huisarts/apotheek).
• Bandage/brace: Ondersteuning tijdens dagelijkse activiteiten.

Subacute fase (24-72 uur na bowlen)

• Warmte: Verwarmingskussen 30 min, elke 4-6 uur → bloedstroom, ontspanning.
• Zalf: NSAID-zalf (diclofenac/ibuprofen) 3-4x/dag.
• Zachte mobilisatie: Beweeg binnen pijngrenzen.

Revalidatie & preventie

• Krachttraining: Excentrische oefeningen voor onderarmen/pols (onder fysio-begeleiding).
• Techniekanalyse: Pro-shop pro checkt worptechniek, balgewicht, greep.
• Warming-up: 10 min dynamisch strekken voor bowlen.
• Uitrusting: Passende bal, eventueel polsbrace tijdens spel.

Medicamenteuze ondersteuning

• Paracetamol basaal.
• NSAID's oraal (kortdurend, met maagbescherming bij risico).
• Corticosteroïde-injectie enkel bij therapieresistente gevallen (max 2-3x/jaar).

Waarschuwingen

• Geen NSAID's 'preventief' innemen om door te bowlen – maskert pijn, verergert letsel.
• Bij aanhoudende pijn > 2 weken ondanks rust: orthopedisch/vervaliderend arts.
• Duizeligheid, maagklachten, allergie bij NSAID's → stoppen, arts raadplegen.

Tip: Investiseer in een les bij een gecertificeerd coach; correcte biomechanica is de beste preventie.