Golfen kan, net als elke herhaalde elleboogbelasting, leiden tot mediale epicondylitis ("golfer's elleboog"): ontsteking van de pezen die aan de binnenkant van de elleboog hechten. Vooral rechtshandigen ervaren dit in de rechterelleboog.

Symptomen

• Pijn aan binnenkant elleboog, plotselinge aanvang.
• Uitstraling naar binnenkant voorarm.
• Stijfheid, zwakke hand/pols, gevoelloosheid/tintelingen arm/vingers.
• Verergering bij vuist maken, grijpen, zwaaien.

Oorzaken

• Onjuiste grijp/zwaai techniek → overbelasting pezen/binnenkant elleboog.
• Geen warming-up.
• Te veel golf na lange pauze (≥1 jaar).
• Andere herhaalde activiteiten: krachttraining, raquetsporten, hameren, typen, schilderen.

Preventie

• Corrigeer zwaai met pro-instructeur.
• Strek arm/elleboog 15 min voor/na spelen, en overdag.
• Gripversterking: tennisbal knijpen 5 min/dag.
• Polskrullen/omgekeerde polskrullen met gewichten.
• Elleboogbandage tijdens spelen.
• Na lange pauze: rustig opbouwen, niet te veel ronden.
• Bij eerste pijnsignaleren: stoppen.

Behandeling (RICE-protocol)

• Rust, Ijs (20 min/keer), Compressie (verband), Elevatie.
• NSAID's (ibuprofen/paracetamol).
• Bij pijn >3 dagen: arts raadplegen.

Overige overwegingen

Artritis, bursitis, tendinitis, botbreuken kunnen ook elleboogpijn geven. Linkshandig met rechterelleboogpijn? Waarschijnlijk geen golfer's elleboog. Arts kan röntgen/MRI maken voor definitieve diagnose. Bij ernstige zwelling/ontsteking/pijn: direct medische hulp.