Complementaire/alternatieve methoden niet specifiek bewijzen voor slaapapneu, maar nuttig voor comorbide slaapstoornissen. Geen enkele superieure aanpak; bespreek met arts, probeer, houd wat werkt.

Zoutwaterneusspoeling

Veel apneupatiënten hebben nasale klachten (allergieën, sinusitis, nasale obstructie). Zoutwater (natriumchloride oplossing) bewezen effectief bij diverse nasale problemen. Vooral nuttig bij CPAP-gebruik (voorkomt uitgedroogde slijm). Variëren van sproeiflessen tot irrigatieflessen.

Melatonine

Bewijs voor slapeloosheid (vooral inslaapproblemen). OTC verkrijgbaar; sommige receptmedicijnen werken via zelfde pathway.

Slaaphouding

Zijkant/buikliggen helpt: apneu vaak alleen rugliggend. Transitie kan moeilijk. Hulpmiddelen: T-shirt met tennisbal in rugzak (oncomfortabel rugliggen), gespecialiseerde kussens/positioneringsapparaten.

Voldoende slaap

Slaaptekort verergert obstructieve/centrale apneu. AASM/SRS: volwassenen 7-7,5u/nacht voor gezondheid. Voldoende slaap tegenwerkt dagslaperigheid/vermoeidheid uit apneu.