Het suspensieligament (ligamentum suspensorium penis) hecht de penis aan het schaambeen en ondersteunt de erectie. Een stamping (overekking/letsel) ontstaat door groinbelasting, val of directe slag. Klachten: pijn, zwelling, erectiestoornissen, beperkte activiteit. Herstelplan:

Fase 1: Acute fase (0-48 uur)

• IJsen: ijspakje (in theekdoek) 20 min, 3-4x/dag op de groin/penisbasis. Vermindert zwelling/pijn (Gillenwater, Adult & Pediatric Urology).
• Rust: 2 dagen geen zware inspanning, geen seks, geen sporten die pijn geven.

Fase 2: Medische evaluatie

Als pijn na 2-3 dagen niet afneemt: huisarts → uroloog. Lichamelijk onderzoek, eventueel echo/MRI. Bij Ernstige scheuring: operatieve herstel mogelijk.

Fase 3: Revalidatie

• Kegel-oefeningen: span bekkenbodem aan (alsof je plas stopt), houd 5 sec, rust 5 sec. 3 sets van 7 herhalingen, over de dag verdeeld. Versterkt ligamentaire ondersteuning.
• Zachte mobilisatie: lichten, geen zware squats/deadlifts.

Fase 4: Terugkeer naar sport

Stapje voor stapje. Start met wandelen, fietsen (zadel controle!). Voeg lichte krachtoefeningen toe. Stop bij pijn. Volledig herstel kan weken tot maanden duren.

Preventie

Goede opwarming, kernspieren versterken, juiste techniek bij zwaarden tillen/sporten, beschermende kleding bij contactsporten.