Definities

Spiervermoeidheid: afname capaciteit fysieke actie uit te voeren. Maximale kracht: hoogste kracht in één samentrekking. Bij vermoeidheid daalt maximale kracht; spier blijft contracteren maar niet op piekniveau.

Fysiologie

Normale contractie: neurotransmitters, mineralen (Ca²⁺, Na⁺), elektrische activiteit. Elke storing → vermoeidheid. Melkzuur was ooit beschuldigd, maar dr. Gabe Mirkin: spieren contracteren efficiënter met melkzuur.

Multifactoriaal (Journal of Physiology 2008)

Mogelijke factoren: bloedstroomverandering, zuurstofgehalte, elektrische activiteit, elektrolyten, leeftijd, geslacht, metabole bijproducten – samenwerkend.

Onderzoeksresultaten

• Schoudervermoeidheid → 17% daling maximale kracht, 42% minder totaal werk in laatste derde test (SMARTT, 2010).
• Handgrijpvermoeidheid → 60% daling maximale kracht, fluctuerende kracht bij herhaalde grijp/til (Eur J Neurosci, 2010).

Conclusie

Vermoeidheid heeft drastisch effect op piekprestatie. Training, voeding, rust en periodisering zijn essentieel om impact te minimaliseren.