Jumping jacks = klassieker cardio. Kalfpijn erbij? Mogelijke oorzaken:

1. Tennisbeen (scheur gastrocnemius/plantaris)

Springbeweging + op tenen staan → pijn/zwakte. Behandeling: koude therapie, voet verhoogd, rust.

2. Achillespeesontsteking

Pijn tussen onderkalf en hiel. Overbelasting pees. Springen verergerd. NSAID's (ibuprofen), rust, ijs kalf.

3. Gastrocnemius-stamming

Gedeeltelijke scheur grootste kalfspier. Veel rennen/springen + te snel te veel belasting. Pijn, stijfheid, zwakte. Koude, verhoogd, pijnstillers, rust.

4. Diepveneuze trombose (DVT) – MEDISCH NOODGEVAL

Pijn *niet* alleen bij beweging, maar constant. Zwelling, warme/verkleurde huid. Longembolie/dood risico. *Directe medische hulp.*

Conclusie

Meeste oorzaken zijn spier/pees-gerelateerd en behandelbaar. DVT uitluiten bij onverklaarbare, constante kalfpijn + zwelling.