Veelvoorkomende klacht bij cardio. Oorzaken: structureel tot vocht. Symptomen tijdens/na training. Onbehandeld → ernstig letsel. Arts bij pijn > paar dagen.

Anatomie

3 kalfspieren: gastrocnemius (boven knie), soleus + tibialis posterior (onder knie) → Achillespees → hiel. Functie: teen naar beneden, hiel omhoog. Strekken = tegenwerker scheenbeen.

Belang bij sport

Duwen af, verticale sprong (dansers, basketbal/volleybal, atleten). Pijn = prestatiedaling, letselrisico.

Typen pijn

Dof → scherp, met stijfheid/blauw/zwelling. Tijdens of na beweging.

Oorzaken

• Mechanisch: slechte vorm, op tenen lopen, slecht schoeisel, stijfheid, overtrainen, ontoereikende opwarming
• Spier/peesspanning of -scheur, onevenwichtigheid
• Medisch: slechte doorbloeding, bloedstolsel, uitdroging

Behandeling per oorzaak

• Stijfheid → strekken (tenen naar knie)
• Kramp/uitdroging → hydratatie + elektrolyten
• Onevenwichtigheid → scheenbeen versterken + kalf strekken
• Zwelling/ontsteking → RICE
• Structureel → orthese (zoolvoetbed/pads)
• Ernstig → koudetherapie, echo, massage, revalidatie