Nicotine = stimulans: seconden na inhalatie → hogere hartslag/bloeddruk, veranderde ademhaling, adrenaline, gevoelens plezier/beloning. Snel afgebouwd → moe, depressief, angstig (MedlinePlus).

Langetermijneffecten

• Longen: COPD (hoofdsymptomen: vermoeidheid, kortademigheid, hoest, piepen) → activiteitsbeperking → fitheidsverlies → uitputtingscirkel.
• Hart: roken verhoogt hartslag/adrenaline, maar schadigt bloedcellen/hart/vaten → hartziektes → kwaliteit van leven beperkt.
• Spieren: rokers (19–30 atleten) significant minder kracht/flexibiliteit. Erectiestoornissen (8500 Australische mannen, ook jongeren).
• Additieven: 60+ kankerverwekkende stoffen in rook → langzaam gezondheidsverval.

Korte boost, lange val. Stoppen is enige oplossing.