Wat is de meniscus?

Kraakbeen in knie: schokabsorptie + stabiliteit. Gescheurd meniscus = veelvoorkomend (trauma/sport), op elke leeftijd, vaak gecombineerd met ligamentletsels.

Fase 1: Rust (eerste dagen)

• Geen hurken, knielen, lang zitten, rennen.
• Liggen met knie op kussen; zitten: been strekken, licht gebogen knie ondersteund.

Fase 2: Vroege behandeling

• Zwelling? IJs aan beide kanten + bovenkant gewricht (geen warmte!). Bijna continu eerste 12u, voortzetten tot zwelling weg.
• NSAID's: zwelling/pijn verminderen.
• Bandage: ondersteuning, bewegingsbeperking (niet te strak – bloedsomloop).
• Capsaïcine-zalven (niet op open wond/uitslag).

Fase 3: Agressievere opties

• Cortisone-injecties: versnelt genezing, vermindert pijn.
• Grote scheuren / niet-genezend: arthroscopie (poliklinisch, locale verdoving) – herstellen of verwijderen. Let op: verhoogt toekomstige artritisrisico.

Hersteltijdlijn

• Zwelling ↓ 1–2 dagen → genezing start.
• Kraakbeen geneest traag (slechte bloedtoevoer).
• Zacht oefenen binnen bewegingsgrenzen → bloedtoevoer ↑.
• Niet te veel te snel! Laag-impact sport 2–3 weken (arts toestemming). Volledige activiteit 3 weken – 3 maanden.

Symptomen herkennen

Zwelling naast/boven knieschijf, knie blokkeert/loslaat bij belasting, pijn langs dij/beenbotten (binnen/buiten) of achter knie.

Actie

Pijn > paar dagen of scherp → direct arts. Bij operatie: arts adviseert revalidatietijdlijn.