Knieartritis: pijn, zwelling, vernietiging

Dagelijkse activiteiten (traplopen, knielen, lopen) bemoeilijkt. NSAIDs (naproxen, celecoxib) effectief maar: maagirritatie, bloedingsrisico. Natuurlijke alternatieven: goedkoop, vaak even effectief.

Warmte- en koudetherapie: basisbehandeling

• Warmte: warme pakken, paraffinewas, verwarmingskussen, warm bad → vermoeide spieren kalmeren, stijfheid verlichten (Arthritis Today)
• Koude: ijspakken, koud water onderdompelen → ontsteking/zwelling verminderen
• Let op: koude therapie niet bij bloedsomloopsstoornissen (vaten vernauwen, perfusie↓)

Beweging: kern van behandelplan

Contra-intuïtief maar essentieel (Johns Hopkins Arthritis Center):

• Gewrichtspijn/zwelling↓
• Omringende spieren versterken
• Kraakbeensmering aanvullen
• Botverlies↓
• Gewichtsbeheer, cardiovasculair, diabetes/hart preventie

Veilige/voordelige oefeningen: wateraerobics, zachte yoga, knie-sparend herhalend. Vermijden: hardlopen, joggen, voetbal (verder schade). Balans oefening/rust, niet oefenen bij acute flares.

Kurkuma: natuurlijke anti-inflammatoire

Curcumine = werkzame stof. Populair in Indiase keuken (curry). Univ. Maryland: kurkuma + boswellia + winterkers extract + zink → osteoartritis pijn/zwelling. Ook: uveïtis (oogontsteking), colitis ulcerosa.

• Dosering: 1-3 g gedroogd wortelpoeder/dag
• Vormen: capsules, thee, voedsel
• Let op: bloedverdunnend → bloedingsrisico↑ (zoals andere anti-inflammatoire middelen)

Geïntegreerde aanpak

Combineer: beweging (kern), warmte/kou (symptomatisch), kurkuma (systemisch anti-inflammatoir), gewichtscontrole. Arts/diëtist/fysiotherapeut betrekken voor persoonlijk plan.