Diuretica stimuleren urineproductie. Natuurlijke bronnen kunnen helpen bij oedeem (vochtvasthouding), maar versterken soms medicijnen ('waterpillen'). Overleg met huisarts.

Cafeïne-houdende dranken

Thee, koffie, chocolade (cafeïne uit kolanoot, cacaoboon, theeblad). Cafeïne stimuleert nieren → meer urine. Ook in sportdranken, pijnstillers.

Kruiden en zaden

• Selderijzaad: traditioneel diureticum, ook voor bloeddruk/cholesterol (klinisch nog niet bewezen).
• Peterselie, meidoorn, prei, knoflook, maïszijde.

Groenten en fruit

• Asperges: rijk aan asparagine (natuurlijk diureticum), helpt zoutafvoer.
• Uien, bieten, groene bonen, bladgroenten, aubergine, pompoen.
• Ananas, druiven, watermeloen.

Let op

Natuurlijke diuretica zijn milder dan medicijnen. Bij hart-/nierfalen of medicijngebruik: arts raadplegen. Voldoende drinken blijft belangrijk (geen dehydratie).