Hoest door verkoudheid/griep ontstaat door geïrriteerde zenuweinden in de keel (ontsteking, postnasale druppel). Kalmeren van het slijmvlies is de sleutel. OTC-siroppen zijn omstreden; bewezen huismiddelen:

Honing

WHO aanbeveling: 1 theelepel in heet water/thee. Effectiever dan dextromethorfan bij kinderen (JAMA 2007). Niet voor baby's < 1 jaar (botulisme-risico).

Gorgelen

Zoutwater (¼ tl zout in ½ kop warm water) trekt vocht uit gezwollen weefsel, verzacht keel. Eucalyptusblad in water trekken lost slijm op (olie niet innemen!).

Kruidentheeën

Hydratatie helpt infecties bestrijden. Zoethout (anti-inflammatoir), gladde iep, marshmallow-wortel (slijmstoffen) – basis van 'Throat Coat' thee (effect ~30 min). Kurkuma (Ayurveda) bij postnasale druppel/sinusitis.

Stoominhalatie

Minstens zo effectief als guaifenesine voor slijmlossing. ACCP aanbeveling. Nachten bevochten (bevochtiger/douche) houdt luchtwegen vochtig.

Kippensoep

Anti-inflammatoir, hydrateert, verzacht keel. Zelfgemaakt best, blikversie ook effectief.