Niet-traumatische elleboog-, pols- of voorarmpijn wijst vaak op triggerpointontsteking. Triggerpunten zijn gevoelige knopen in strakke spierbanden die pijn doorverwijzen langs de spier.

Extensor-pijn (tenniselleboog)

Triggerpunten in strekkers van de pols (overbelasting, slechte techniek) → pijn aan buitenkant elleboog, vaak gevoeld in pols. Pijnlocatie ≠ pijnoorzaak.

Flexor-pijn (golfer's elleboog / mediale epicondylitis)

Overbelasting/slechte techniek → triggerpunten in buigers → pijn binnenkant elleboog, doorverwijzing naar pols/voorarm.

Behandeling

• Massage: Verlicht triggerpointpijn, vermindert ontsteking.
• Warmte vóór activiteit: Verhoogt bloeddoorstroming, lost spieren op.
• Ijs na activiteit: 15-20 min, 4x/dag, meerdere dagen.
• Fysiotherapie: Versterking, ultrasound, elektrostimulatie bij aanhoudende klachten.

Vroegtijdige herkenning en behandeling van triggerpunten voorkomt chronificatie en herstelt functie.