Wat is psyllium?

Schil van zaden van Plantago ovata (blond psyllium). Bij water → gelvormige massa (slijmstof). Verkrijgbaar als poeder, korrels, wafels, tabletten. Alle vormen bevatten hetzelfde vezel.

Toepassingen

• Obstipatie: oorspronkelijke gebruik. Bulk + stimuleert darmen. **Minimaal 8 oz water per dosis** (verstikkingsgevaar bij te weinig vocht).
• Diabetes type 2: 5 g vóór elke maaltijd verlaagde nuchtere glucose na 6 weken (J Diabetes Complic, 1998).
• Cholesterol: bij mild/matig verhoogd: 3x5 g/dag + vetarm dieet → signif. daling totaal & LDL, stijging HDL na 6 weken.
• Cardiovasculair: 12 g/dag na 6 maanden verlaagde bloeddruk. Hoog vezeldieet geassocieerd met lager hartrisico.

Let op

Kan gas/opgeblazen gevoel geven. Bij maagpijn, ademnood, slikklachten, huiduitslag, jeuk, misselijkheid, braken: direct arts. Tijdsinname: ≥1u voor of 2-4u na andere medicijnen. Raadpleeg arts bij antidepressiva, digoxine, lithium, antiepileptica, diabetes-/cholesterolmedicijnen.