Sigarettenrook hecht zich aan tanden, tong, slijmvliezen, kleding en haren. De geur in de adem komt van **vluchtige organische stoffen (zoals pyridines, furanen, fenolen)** die in de mondslijmvlies en longen zitten. Hier zijn bewijs-gebaseerde manieren om de geur snel te neutraliseren.

Directe maatregelen (na elke sigaret)

1. Tanden poetsen + tong schrapen (2 min, fluoridetandpasta, zacht borstelen). Verwijdert rookdeeltjes en bacteriële biofilmtjes die geur produceren. Effect: +++
2. Mondspoeling met chloorhexidine 0,12% of cetylpyridiniumchloride (CPC) 30-60 sec. Antiseptisch, reduceert bacteriën die geurstof produceren. Effect: ++
3. Sugar-free pepermuntpastil / kauwgom (xylitol): stimuleert speekselproductie → spoelt vluchtige stoffen weg, maskeert geur. Effect: +
4. Wrigley's Extra Thin Ice strips / Listerine Pocketpaks: handzaam, direct, maskeert goed. Effect: +
5. Binaca / ademspray met etherele oliën (pepermunt, eucalyptus, menthol): direct maskeert. Effect: +

Natuurlijke neutralisators

• Koffie drinken: sterke geur overmaast rookgeur tijdelijk. Let op: koffie zelf geeft ademgeur.
• Water + azijn (1:1) gurgelen 30 sec: azijnzuur neutraliseert basische geurstowwen. Smaakt onaangenaam, effectief. Spoel daarna met water.
• Citroensap / limoen: citroenzuur + smaak maskering.
• Peterselie / munt / kardemom kauwen: chlorofyl en etherele oliën binden geurstoffen.

Structurele oplossing: stoppen met roken

**De enige permanente oplossing.** Binnen 48 uur na stoppen daalt CO in adem, geurslijmvlies herstelt, smaak/geur verbetert. Hulpmiddelen:

• Nicotinevervangingstherapie (plasters, kauwgom, lozenges, inhalator, neusspray).
• Varenicline (Champix) / Bupropion (Zyban) – op recept.
• Gedragstherapie, rookstopcursus, app (Kwit, Stopcoach), rookstoplijn 0800-0220022.

Tanden & mondhygiëne op lange termijn

• Tandarts / mondhygiëniste **2x per jaar** voor professionele reiniging (tandsteen, rookbelag, nicotinevlekken).
• Elektrische tandenborstel (oscillerend-rotierend of sonisch) superieur aan handmatig.
• Tandenborstel elke 3 maanden vervangen.
• Tussensteken reinigen (stokertjes, floss, waterflosser).

Kleding & omgeving

• Kleding wassen op 40-60°C met wasmiddel + wasverzachter.
• Luchten (buiten, zon) helpt vluchtige stoffen verdampen.
• Tekstielverfrisser (enzymgebaseerd) voor niet-wasbare items.

Samenvatting: Tanden poetsen + tong schrapen + mondspoeling = **beste directe combinatie**. Maskeermiddelen (munt, spray, koffie) voor tussendoor. **Stoppen met roken = enige definitieve oplossing** voor adem, gezondheid, portemonnee en omgeving.