Slechte doorbloeding – vooral in knieën en benen – komt vaak voor bij ouderen. Het ontstaat geleidelijk, meestal door atherosclerosis (vatverkalking door vetafzettingen).

Gevolgen van slechte doorbloeding

• Minder zuurstof naar hersenen → concentratieproblemen, duizeligheid
• Hart krijgt te weinig zuurstof → angina pectoris (borstpijn), hoge bloeddruk
• Lever/nieren kunnen schade oplopen
• Pijn bij lopen (claudicatio), koude voeten, wonden die slecht genezen

Levensstijlfactoren (belangrijkste oorzaken)

• Vetrijk dieet → plaque-opbouw
• Bewegingsarm → geen stimulus voor vaten
• Roken → vernauwt vaten, verergert circulatie
• Diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol

Perifere Arteriële Ziekte (PAV)

Slechte doorbloeding in benen kan symptoom zijn van PAV: (gedeeltelijke) afsluiting van beenvaten. Risicogroep: oudere mannen, rokers, diabetes, hoge bloeddruk.

Zelf te doen

• Bewegen: dagelijks 30 min wandelen/fietsen → verbetert doorbloeding.
• Dieet: minder verzadigd vet, meer groente/fruit/volkoren.
• Stoppen met roken = enkelste effectieve maatregel.
• Kruiden: rozemarijn, ginkgo (pil/thee) – *altijd eerst huisarts raadplegen*.
• Knie-oefeningen (rekken/versterken).

Medische behandeling

• Bloeddruk/cholesterol/diabetes medicatie
• Bloedverdunners, vaatchirurgie (bypass, stent) bij ernstige PAV

Preventie is beter dan genezen: start vandaag nog met gezondere gewoontes.