Normaal vs. abnormaal

Incidentele opvliegers/oprispingen = normaal (te snel eten, koolzuur, roken, kauwgom). Overmatig/chronisch = teken van slechte spijsvertering, enzymtekort of vroege waarschuwing voor aandoeningen/infecties. Bij misselijkheid, braken, gewichtsverlies, pijn, bloeding, koorts: arts raadplegen.

Lactose-intolerantie

Veelvoorkomende oorzaak. Lactase-tekort (vaak Afrikaanse/Aziatische afkomst, of met leeftijd). Melk → maagklachten. Gefermenteerde zuivel (yoghurt, kefir) vaak goed verdraagbaar (probiotica). Soja = lactosevrij. Lactase-supplementen OTC beschikbaar.

Enzymtekort en dieet

Lichaam produceert minder enzymen met leeftijd; hoog verwerkt dieet leegt voorraden. Enzymcategorieën: amylase (koolhydraten), protease (eiwitten), lipase (vetten). Phyllis Balch: combineren koolhydraten/eiwitten/vetten in één maaltijd → gasvorming (enzymen remmen elkaar). Drinken tussen maaltijden, spruiten (rijk aan enzymen), supplementen uit natuurwinkels.

Ziekten als oorzaak

• Maagzweer (H. pylori) – effectief behandelbaar.
• Diverticulosis (buidels darmwand) – geassocieerd met chronische obstipatie.
• Inflammatoire darmaandoeningen (roodheid/zwelling) – blokkades, obstipatie/diarree.
• Coeliakie: immuunreactie op gluten → beschadiging cilia dunne darm. Genetisch, vaker Noord-Europese afkomst. Enige behandeling: strikt glutenvrij dieet.

Actie

Bij aanhoudende klachten: huisarts voor diagnostiek (ademtest, bloed, endoscopie). Dieetadvies op maat via diëtist.