Erkennen van misbruik

Kenmerken: frequent gebruik, tolerantie, psychologische afhankelijkheid. Behandeling: onthouding + counseling/herstalgroepen.

Stap 1: Raadpleeg medische professionals

Arts + GGZ-professional helpen bij persoonlijk plan, eventuele medicatie bij psychische klachten, ontwenningstreatment.

Stap 2: Ontwikkel concreet stopplan

Specifieke stopdatum + dagelijks plan om niet te gebruiken. Inclusief: stressmanagement, levensstijlveranderingen (nieuwe activiteiten, vermijden triggers, ondersteuningsbijeenkomsten/counseling).

Stap 3: Deel plan met familie/vrienden

Steun van geliefden cruciaal. Eerlijk communiceren over plan en rollen. Helpt door moeilijke dagen.

Stap 4: Bouw identiteit buiten drugsom

Meer tijd/beter gezondheid door nuchterheid. Nieuwe activiteiten: cursussen, hobby's, sport. Bouwt zelfrespect en vaardigheden.