Paresthesie (pins-and-needles, mierenloopend gevoel) is een tijdelijke of chronische zenuwstoring. Meestal onschuldig (druk op zenuw), maar kan wijzen op onderliggende pathologie.

Acute, Tijdelijke Oorzaken (Oplossen Zelf)

• Druk op zenuw: Verkeerde houding, legs over elkaar slaan, arm onder hoofd slapen, te strakke schoenen/horloges/banden.
• Koude: Vasoconstrictie → mindere doorbloeding vingers/tenen.
• Hyperventilatie: Laag CO2 → vasoconstrictie cerebraal/perifeer → tintelen mond/handen.

Oplossing: Houding veranderen, beweging, diep ademen, warme handschoenen/sokken.

Chronische / Herhalende Paresthesie: Medische Oorzaken

Zelfzorg En Levensstijl

• B-vitaminen: Vlees, vis, ei, zuivel, versterkte graanproducten, bladgroenten (B9), noten/zaadjes. Supplement bij tekend/vegan.
• Kalium: Bananen, avocado, spinazie, aardappelen, bonen – voor zenuwgeleiding.
• Beweging: Yoga, tai chi, strekken verbetert doorbloeding en zenuwmobiliteit.
• Ergonomie: Werkplaats, muis/toetsenbord, pauzes (20-20-20 regel).
• Roken stoppen: Vasoconstrictie, zenuwschade.
• Alcohol modereren.

Wanneer Naar De Huisarts?

• Tintelen > paar dagen, terugkerend, progressief.
• Gepaard met: zwakte, verminderd gevoel, pijn, spierdunwording, balansstoornissen.
• Eenzijdig met rugpijn.
• Na trauma.
• Bekende risicofactoren (diabetes, alcohol, medicijnen).

Arts doet: anamnese, neurologisch onderzoek, eventueel EMG/ENG, bloed (glucose, B12, folium, TSH, inflammatie), MRI.