Kava kava: mild sedatief, maar levertoxiciteit (ook kortdurend), contra-indicatie Parkinson. Veiligere kruiden bestaan – arts raadplegen (interacties met sedativa/anticonvulsiva).

Valeriaan (Valeriana officinalis)

2000 jaar traditie (angst, slapeloosheid). Kleine studie (Brazilië, 2002): effect = diazepam. Milde psychofysiologische slapeloosheid: effectief (Berlijn, Humboldt, 2000).

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Geur → ontspanning. Verpleeghuisdementie: minder onrust (Southampton). Silexan (lavendeloliepreparaat) = lorazepam (multicenter, Duitsland, 2010).

Duitse kamille (Matricaria recutita)

Traditioneel slapeloosheid. Flavonoïden + bisabolol = antispasmodisch. Veiliger voor epilepsie dan kava (UMMC). Helpt ook spierspasmen.

Passiebloem (Passiflora incarnata)

Europa/US: angst, slapeloosheid, aanvalsvoorkoming. Recente studies ondersteunen angst/slaap. Anticonvulsief: muizen 100% beschermd tegen aanvallen (Qazvin, Iran, 2007) – humane bewijs ontbreekt.

Citroenmelisse (Melissa officinalis)

Culinair + traditioneel angst/slaap. Combinatie met valeriaan: bijzondere belofte angstreductie (Northumbria, UK, 2006). 80% kinderen met slapeloosheid geholpen (grote studie, Schwabe Pharmaceuticals, 2006).

Kies persoonlijk

Elk kruid heeft eigen profiel. Laat uw arts/kruidkundige kiezen op basis van uw situatie, medicatie, voorkeuren.