Beweging heeft veel gezondheidsvoordelen: betere humeur (hersenchemie), bescherming tegen osteoporose, kanker, diabetes type 2, gewichtscontrole, meer energie en libido. Tegelijkertijd beïnvloedt sport zowel acute als chronische ontsteking.

Twee typen ontsteking

• Acute ontsteking: direct na letsel; verhoogde bloedstroom, vocht, eiwitten, witte bloedcellen naar letselgebied. Normaal onderdeel van gezonde immuunrespons, maar kan ongecontroleerd leiden tot chronische ontsteking (atherosclerose, kanker).
• Chronische ontsteking: langdurig, systemisch. Belangrijk factor bij hart- en vaatziekten. Gemeten via C-reactief proteïne (CRP).

Sport en acute ontsteking

Zware training kan spier-/gewrichtsletsels geven → acute ontsteking. Voorkomen door niet te overbelasten en juiste techniek. Normale inspassing veroorzaakt toch micro-scheurtjes in spieren (spierpijn met vertraagde aanvang), die snel genezen.

Sport en chronische ontsteking

Matige tot intense fysieke activiteit verlaagt CRP-waarden significant ten opzichte van inactieve mensen. Deze daling van systemische ontsteking heeft een langdurig positief effect op gezondheid.