Testosteron is essentieel voor spiermassa, kracht en libido. Zaagpalmetto (Serenoa repens) is populair voor prostaatgezondheid. Beïnvloedt het testosteronniveaus?

Actieve stoffen

Vetzuren, fytosterolen, carotenen, polyfenolen, tannines. Anti-inflammatoir, bevordert urinatie, mogelijke bescherming tegen prostaatkanker.

Effect op testosteronmetabolisme

Voorlopig onderzoek: zaagpalmetto remt de conversie van testosteron naar dihydrotestosteron (DHT) met >40%. Dit suggereert anti-androgene activiteit. Theoretisch zou dit testosteronniveaus kunnen verhogen (minder afbraak naar DHT). Echter, een Drugs.com-geciteerde studie (30 dagen supplementatie) vond geen verandering in plasmatestosteron.

Aanbevelingen voor gebruik

• Gestandaardiseerde capsules (85–95% vetzuren/sterolen). Thee is minder effectief (actieve stoffen niet wateroplosbaar).
• Dosering: 160 mg, twee keer per dag.
• Kwaliteit: kies gecertificeerde merken.

Veiligheid en waarschuwingen

Over het algemeen veilig. Mogelijke bijwerkingen: braken, diarree, misselijkheid, maagklachten. Contra-indicaties: anticoagulantia, orale anticonceptiva, ijzersupplementen (interactierisico). Altijd uw arts raadplegen vooraf.

Conclusie

Zaagpalmetto verhoogt waarschijnlijk niet direct testosteron in het bloed, maar kan de balans tussen testosteron en DHT beïnvloeden. De klinische relevantie voor spieropbouw of libido is onzeker. Gebruik primair voor prostaatklachten (BPH), niet als testosteronbooster.