Spierkrampen: risicofactoren

Oorzaak onduidelijk. Risico: dialyse, zwangerschap, inspanning, elektrolytenonevenwicht, ziekten (zenuw/vaat/spier), medicijnen. Preventie: zachte stretching, voldoende hydratatie. Als krampen persisteren: supplementatie met specifieke vitaminen kan helpen.

Vitamine D-tekort

Ernstig tekort (<15 nmol/L) → spierkrampen + vermoeidheid. Studie (J Clin Endocrinol Metab, 2013): 12 personen, 20.000 IE cholecalciferol om de andere dag, 10-12 weken → verbeterde D-spiegel, minder krampen/vermoeidheid.

Vitamine E bij dialyse-patiënten

Hemodialyse-patiënten hebben vaak krampen. RCT (Am J Ther, 2010): 19 patiënten, ≥60 krampen/12 weken → 400 IE vitamine E/dag, 12 weken → **68,3% afname** in krampfrequentie vs. baseline.

Vitamine B-complex (B1/B6) bij zwangere vrouwen

RCT (Int J Gyn Obstet, 2007): 84 zwangeren, 4 groepen. Groep 3 (100 mg thiamine/B1 + 40 mg pyridoxine/B6 per dag) → na 4 weken: 15/21 vrouwen absolute verbetering krampen vs. 2/21 in controle. Hoogste verbetering van alle groepen (Ca, Mg, controle).

Conclusie

Vitamine D, E en B1/B6 tonen bewijs voor vermindering spierkrampen in specifieke populaties. Altijd arts raadplegen voor supplementatie.