Pijn: een waarschuwingssysteem, geen vijand

We willen pijn weg. Maar pijn is de brandalarm van het lichaam: "Er is iets mis!" Een kloppende kaak → tandarts → geïnfecteerde tand. Pijnlijke buik → chirurg → appendicitis. Pijn onderdrukken zonder oorzaak te zoeken is de stroom van de brandalarm uitschakelen terwijl het huis brandt.

Luister naar je pijn: stel de juiste vragen

• Waar precies?
• Straalt uit?
• Scherp, doof, schietend, brandend?
• Score 0-10?

De drie functies van pijn

1. Identificatie: Waarschuwt voor schade/ziekte (hoofdpijn → hersentumor?)
2. Lering: Snar → snel genezen, les geleerd. Diepe wond → litteken = herinnering following voorzichtigheid.
3. Bescherming: Pijn blijft na letsel om je dwars te zetten → volledige genezing mogelijk maken.

De NIAP-methode: pijn ombuigen tot groei

NIAP = PAIN omgedraaid. Vier stappen:

N – Nameer het negatieve (identificeer bron)

Bij verstuikte enkel: pijn door bandschade. Soms onduidelijk → arts voor diagnose.

I – Interventie (actie op de oorzaak)

R.I.C.E.: Rust, Ijs, Compressie, Elevatie. Antientzündliche. Arts begeleidt keuze.

A – Assesseer (beoordeel resultaat)

Verbetering? → Doorgeven. Geen verbetering? → Sportarts, orthopedist, fysio.

P – Positief resultaat (reflecteer en leer)

Genezen? Wat geleerd? Limieten? Preventie (oefeningen, schoeisel, tape)?

Conclusie

Geen snelle fixes. Maar NIAP helpt pijn verwerken, herstellen, uitgroeien. Volgende keer dat de alarm gaat: luister. Je zal blij zijn dat je het deed.

Dr. Aneesh Singla, medisch directeur National Spine & Pain Centers, Harvard Medical School faculteit. Boek "Why It Hurts" (april 2017).