Rugpijn: wat is de bron?

Bijna iedereen kent rugpijn. Maar is het een beknelde zenuw, wervelprobleem, gespannen spier of een getrokken spier (distractie/ruptuur)? Zonder arts moeilijk, maar deze signalen wijzen op spierletsels.

Kenmerkende signalen

• Onmiddellijke pijn op moment van letsel (Mount Sinai)
• Pijn bij actieve gebruik van de spier (rekken, samentrekken, belasten)
• Drukpijn en zwelling over de aangedane spier
• Mogelijk bloeduitstorting (blauwe plek) bij oppervlakkige, ernstige scheuring

Herstelverloop en advies

Meeste acute lage rugpijn (vaak spiertrekking) lost in 4-6 weken met relatieve rust + doserde activiteit (Univ. Michigan Health System).

Belangrijk: Strenge bedrust = verkeerd. "Mensen herstellen sneller als ze thuis en op het werk actief blijven." Wandelen, zwemmen, hometrainer fietsen zijn vaak gunstig.

Wanneer medische hulp zoeken?

• Pijn > 1 week zonder verbetering
• Pijn verergerd in ernst
• Uitstraling naar been, gevoelsverlies, zwakte
• Koorts, ongewichtsverlies, nachtpijn

Rust, ijs (eerste 48u), zachte mobilisatie, pijnstillers op advies. De natuur geneest – als je haar de ruimte geeft.