Eenvoudige Anger Management Technieken

Terwijl iedereen ervaart woede op verschillende momenten in het leven , sommige mensen worstelen om te gaan met negatieve emoties op een ongezonde manier. Als een persoon vertoont regelmatige uitbarstingen van woede , vooral in situaties waarin woede is een ongepaste reactie , zou hij sommige woede management technieken proberen . Tel tot tien

Dit is misschien wel de meest bekende woede management techniek . Wanneer een persoon voelt woede begint te ontwikkelen , moet hij alles wat hij doet is zeggen of te stoppen , haal diep adem , en langzaam tot tien tellen . Deze techniek helpt zelfs de emoties van een persoon en hem in staat stelt om snel zicht te krijgen .
Humor

Humor biedt de snelste manier om de spanning te breken en het gemak boos emoties. Accentueren van de grappige kant van een argument , zonder gebruik sarcasme , zal verzachten de stemming .
Oefening

Fysieke activiteit afleidt woede , en biedt ook een centraal punt vijandigheid en andere negatieve gevoelens te kanaliseren . Een persoon die lijdt met frequente oncontroleerbare woede moet een hoge - energie- oefening regime te ontwikkelen.
Time Out

Soms is de enige onmiddellijke oplossing is om weg te stappen van het probleem . Als een persoon vindt zijn woede moeilijk te controleren, moet hij zichzelf uit de situatie te halen , en laat de tijd om na te denken over zijn reactie. Dit verlaagt het aantal reflexmatige displays van woede .
Mediteer

Meditatie voor woede problemen kunnen zo simpel zijn als zittend in een rustige kamer te zijn , de ogen gesloten , denken van positieve beelden en ervaringen. Anderen willen zachte muziek , of kaarsen , en een aantal specifieke go-to afbeelding, zoals een zandstrand of een zonovergoten weide gebruik spelen . Vinden regelmatig , stille tijd . Continue stress en activiteit rafelt de zenuwen en verhoogt gevoelens van woede .