Hoe kan ik Verminder My Appetite

? Uw eetlust kan worden veroorzaakt door zowel fysiologische factoren, zoals chemische stoffen in de hersenen als psychologische factoren zoals emoties en stress . Een overactieve eetlust kan leiden tot potentieel levensbedreigende complicaties heide . Het vinden van manieren om je eetlust zal u helpen het risico van te veel eten te verlagen, wat kan leiden tot obesitas en medische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk . Het terugdringen van uw eetlust is ook een belangrijk gewichtsverlies strategie voor degenen die al overgewicht. Instructies
1

voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels toevoegen aan uw dieet . Vezelrijke producten houden u langer dan ander voedsel voller, het verminderen van het risico van te veel eten , volgens de Medline Plus website . Voor een vezelrijk ontbijt, eet een 100 procent zemelen granen met vers fruit , en voor de lunch eet een sandwich op volkoren brood met tomaten en uien . Het diner kan een kant van groenten zoals broccoli , worteltjes of sperziebonen . Kopen van 2

Drink minstens acht glazen water per dag of om je maag een vol gevoel en uw eetlust te onderdrukken . Het drinken van een kopje water voor de maaltijd zal ertoe leiden dat u om minder te eten , volgens de Science Daily website . Probeer het drinken van een kopje thee tussen de maaltijden of wanneer je honger te beteugelen uw eetlust te voelen .
3

Slaap minstens acht uur per nacht . Terwijl u slaapt , produceert uw lichaam het hormoon leptine , dat de eetlust door het vertellen van de hersenen wanneer het lichaam voedsel nodig regelt , volgens CBS News . Slaaptekort veroorzaakt lager leptine , die de eetlust van een individu verhoogt , volgens het artikel "Sleep Meer , eet minder" op de CBS News website .
4

Vermijd lange perioden van inactiviteit , die u kunt aanmoedigen eten . In plaats van zittend op de bank televisie kijken, gaan winkelen met vrienden , maak een wandeling of trainen in uw sportschool .
5

Neem een door de FDA goedgekeurde eetlustremmer. Veel onderdrukkende zijn beschikbaar over-the -counter en bevatten natuurlijke ingrediënten . Eetlustremmers werken door het maken van je lichaam denkt dat het vol is door de stijgende catecholamine en serotonine , die de eetlust beïnvloeden, volgens WebMD .