Hoe om obesitas te behandelen met het Zone Dieet

Volgens de American College of Physicians , ongeveer 3 van de 10 mensen in Amerika zwaarlijvig zijn . Dr Barry Sears formuleerde het Zone Dieet om zwaarlijvigheid natuurlijke wijze te behandelen met een dieet wijzigingen . De stappen om te beginnen met zijn eenvoudig. De enige vereisten om de zone te beginnen zijn een bord, bestek en wilskracht om te slagen . Het dieet zal de behandeling van obesitas voor een leven als correct worden opgevolgd. Website Dr Sears ' verklaart de Zone dieet in detail , maar de basics zijn heel eenvoudig. Wat je nodig hebt
Regelmatige bord
Eetgerei
Groenten
Fruit
Vetarme eiwit
Enkelvoudig onverzadigde vetten
Toon meer instructies

1 Obesitas reageert snel op de Zone dieet .

Begin de behandeling van obesitas met de Zone dieet onmiddellijk bij elke maaltijd en snack. Verdeel het bord in drie gelijke delen . Kopen van 2 Zalm is een bron van magere eiwitten voor een zone maaltijd.

Vul het eerste deel van de plaat met een magere eiwitbron . Voorbeelden van magere eiwitten omvatten tofu , kaas met minder vet , kalkoen, kip , vetarme vlees en vis . Het bedrag moet gelijk zijn aan de grootte en dikte van de palm van de hand kunnen worden . Eventuele extra eiwit wordt opgeslagen als vet in het lichaam , volgens Dr Barry Sears . Het doel van dit dieet is om het lichaam te verleiden tot het branden van de overtollige vet om energie te leveren .
3 Broccoli is een goede koolhydraten keuze .

Vul de tweede plek op de plaat met nonstarchy groenten . Voorbeelden van nonstarchy groenten omvatten kool , broccoli , bloemkool , selderij , sla en spinazie . De groenten worden gekookt of ongekookt . Vermijd zetmeelrijke groenten zoals wortelen , maïs en aardappelen behalve in zeer kleine hoeveelheden elke keer in een tijdje . Laat nooit zetmeelrijke groenten gelijk meer dan 25 procent van een maaltijd of uw totale koolhydraten voor de dag.
4 Appels zijn een uitstekende keuze voor de sectie koolhydraten van de maaltijd .

Vul het laatste gedeelte van de plaat met fruit en een kleine hoeveelheid noten of olijfolie aan de zone maaltijd compleet . Appelen, sinaasappelen , kiwi's , peren , bessen en druiven zijn allemaal uitstekende keuzes die Dr Sears staten niet zo veel van een stijging van de insuline niveaus als andere vruchten zoals bananen of rozijnen zal veroorzaken . Zijn boeken en zijn website lijsten van gunstige en ongunstige levensmiddelen voor elk van de drie delen van de maaltijd . De noten en olie zijn enkelvoudig onverzadigde vetten die goede vetten zijn .
5 The Zone Dieet effectief verwijdert ongewenste centimeter uit het lichaam van een zwaarlijvig persoon.

Blijf de instructies voor de verdeling van het bord bij elke maaltijd , en eet elke dag twee kleine snacks. Een voorbeeld van een zone snack is een 1,5 - oz plakje kaas , 6 amandelen en 15 druiven. Na een week , zal de zwaarlijvige patiënt begint te merken een verschil in honger niveaus en beginnen met het verliezen van gewicht . Het gewicht kan zeer snel loskomen in eerste als de patiënt zeer zwaarlijvige vanwege de verminderde calorieën . De gewichtsverlies gewoonlijk voordoet op 1 tot 2 £ . per week .