Hoe om te bepalen Basal Metabolic Rate

Als u overweegt om het verliezen van gewicht en het houden van het af , moet u weten uw basaal metabolisme . Uw basaal metabolisme ( BMR ) is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt . Het is goed ogenschijnlijk voor 50 tot 75 procent van je dagelijkse calorieverbruik . Weten wat het is een goed startpunt voor een gewichtsverlies management systeem . Lees verder om te leren hoe je basaal metabolisme bepalen . Instructies
1

jezelf weegt . Begin met uw huidige lichaamsgewicht. Je bent misschien geneigd om vals te spelen op dit nummer , maar niet doen. Met behulp van nauwkeurige informatie profiteert u op de lange termijn . Kopen van 2

Meet hoe lang je zijn in je kousenvoeten .

Bepaal 3 uw activiteit niveau . Op een schaal van sedentair tot zeer actief , te bepalen waar het ligt .
4

Ken uw leeftijd . Als u al liegen over je leeftijd al jaren , nu is het tijd om echt te krijgen .
5

Bereken uw BMR . U kunt gebruik maken van de formule van uw gewicht maal 4.4 toe te voegen aan uw lengte in inches tijden 4.7 en de som te nemen van dat nummer. Vermenigvuldig dan het door uw leeftijd in jaren tijden 4.7 , dan trek dat antwoord van uw gewicht en leeftijd , en voeg vervolgens 655 . Of zoeken naar een basilicum stofwisseling calculator op het internet , en sluit uw nummers .