Hoe te verliezen buik vet Terwijl Nursing

Het verliezen van buikvet bij het zogen van een baby kan moeilijk zijn vanwege de hoge hoeveelheid calorieën nieuwe moeders moeten nemen inch U moet nooit verbruiken minder dan 1800 calorieën per dag . Volgens Waystoburnfatquickly.com , kan controle over de porties , gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging helpt bij het verbranden van uw extra buikvet terwijl u borstvoeding zonder kwetsen je melkproductie . Het kan zes maanden of langer duren om al het extra gewicht je hebt opgedaan tijdens de zwangerschap te verliezen. Wat je nodig hebt
elastiekjes of gewichten
Toon meer instructies
1

vaak eten . Om de drie uur is ideaal. Dit zal de rand opstijgen uw eetlust en kunt u gemakkelijker de controle van de porties die je eet . Het eten van een snack zoals noten tussen de maaltijden is een goede manier om dit te doen . Zelfs als je wilt buikvet verliezen , is het belangrijk om genoeg calorieën om u gezond te houden eten. Borstvoeding zal ertoe leiden dat u ongeveer 850 calorieën per dag te verliezen, maar je moet genoeg zijn om dat calorie eis te voldoen eten , evenals die van een gezond dieet .

Drink 2 zoveel water als je kunt om volledig hydrateren jezelf. Dit is vooral belangrijk als u van plan deel te nemen aan een training regime . Uitdroging kan extreme vermoeidheid veroorzaken . Je zult in staat zijn om te vertellen als u het drinken van voldoende water door de kleur van je urine . Als het licht is geel , je bent goed gehydrateerd . Als het een donkere kleur , moet je meer water te drinken .

Kies Goedkope 3 voedingsmiddelen met een hoog in voedingsstoffen en eiwitten dan voedsel dat niet of dat kan worden beschouwd als junk food . Niet alleen zal dit u helpen gewicht te verliezen , maar ook zal de voedingswaarde van uw moedermelk te verbeteren. Pindakaas en melk zijn voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog gezond calorieën en voedingsstoffen . Fruit, groenten en voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn ook belangrijke onderdelen van een gezonde postpartum dieet . Vermijd vet voedsel .

Do Goedkope 4 oefeningen die het werk van uw buikstreek , of je kern . Gewoon aanscherping van uw buikspieren regelmatig zal helpen bij versteviging van de spieren daar. Pilates biedt veel effectieve oefeningen die stevig op uw core . Gebruik elastiekjes of gewichten voor krachttraining , en oefening met tussenpozen die hoog in intensiteit zijn . Maar eerst , raadpleeg dan uw arts over wanneer is een goed moment om te beginnen met het doen van deze oefeningen . Afhankelijk van de aard van uw zwangerschap en bevalling , moet u wellicht een beetje te wachten na de bevalling te beginnen met het uitwerken van je buik .
5

Doe cardio workouts regelmatig . Een training zo simpel als power walking kan leiden tot snelle en effectieve gewichtsverlies helemaal over , met inbegrip van uw buik . U kunt dit zelfs doen terwijl u uw baby in een kinderwagen in de buurt. Echter , werken niet te agressief . Dit kan onnodige stress veroorzaken bij een lichaam herstellen van zwangerschap en bevalling .