uw gewicht Bepaal in kilo's en lengte in centimeters . . . Weeg jezelf in de ochtend voor het eten voor de meest nauwkeurige resultaten
2
Bepaal uw BMR via een van de volgende formules
Mannen : 66 + ( 6,23 x gewicht in kilo's ) . + ( 12,7 x lengte in centimeters ) - ( 6.76 x leeftijd in jaren ) op
Vrouwen : 655 + (4,35 x gewicht in kilo's ) + ( 4.7 x lengte in centimeters ) - ( 4.7 x leeftijd in jaar ) .
3
Vermenigvuldig jouw BMR . Verschillende multipliers moet worden gebruikt op basis van activiteit. Vermenigvuldigen met 1,2 als u zittend , met 1,375 als je licht actief , met 1.55 als u matig actief , door 1.725 als je heel actief of met 1,9 als u extra actief . Het nummer dat u aankomt op na deze berekeningen geeft het aantal calorieën je nodig hebt om je lichaamsgewicht te handhaven .
Hoe Homemade Hummingbird Feeders Zorg op School
Zorg kolibrievoeders als klas om les te geven over vogels . Kolibries eten nectar , vergel
Welke vitamines zijn goed voor de ogen
? Hoewel het eten van een goed uitgebalanceerd dieet kan helpen gezondheid van het oog te
Hoe te vermijden Overhydratatie
Drink voordat je dorst hebt is slecht advies voor sporters. Over- hydratie wordt veroorza
Hoe kan ik mijn Eten & Calorieën tellen Calorieën verbranden met oefening
Calorieën zijn basiseenheden van energie die wordt gebruikt om de hoeveelheid voedsel dat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win