Hoe te snurken Minder

Snurken wordt vaak gênant voor u en vervelend voor je partner , maar het kan ook invloed hebben op uw gezondheid . Bij mensen snurken , is dit een teken dat de luchtweg gedeeltelijk een of andere reden geblokkeerd . Laat je niet snurken invloed op uw relaties of uw geestelijke en lichamelijke gezondheid . Een beperking van het probleem voordat het zien van een professional. Evalueer alles van uw dieet om uw favoriete posities te slapen inch Onderzoek hoe je lichaam omgaat met huisdieren of bepaalde bloemen in het huis als deze kunnen allergische reacties die kunnen bijdragen aan uw snurken dilemma leiden . Wat je nodig hebt
Kussens
voedsel Gezondheid
Allergie medicatie
Toon meer instructies
1

Schakelaar boven je slapende stijl . Mensen hebben meer kans op snurken als liggend op hun rug , zoals de keel is het meest ontspannen in deze positie . Probeer te slapen op je zij of buik en kijk naar de resultaten . Koop nieuwe kussens en verheffen je nek . De verheffing helpt de lucht te laten vrijer stromen uit je neus en mond om je longen . Ondersteuning van uw nek kan ook verminderen of weg te doen met nek-en rugpijn . Kopen van 2

Let op wat je eet . Mensen met overgewicht hebben meer kans op snurken als overtollig vet en zwakke spieren verergeren de aandoening. Eet veel fruit , groenten en mager vlees , terwijl het uitsnijden van verwerkte voedingsmiddelen en degenen die veel suiker en zout zijn . Krijgen een voldoende hoeveelheid van de oefening . Deelnemen aan cardiovasculaire en spieropbouwende activiteiten om optimale resultaten te behalen . Beperk je alcohol en tabak inname omdat deze producten kunnen interfereren met uw spierfunctie , overdreven ontspannen de spieren terwijl u slaapt .
3

Bezoek uw arts en kijk of u allergieën . Allergieën kunnen overtollig slijm maken of draai luchtwegen , waardoor het moeilijker wordt om te ademen terwijl je slaapt . Er zijn over-the - counter en recept medicijnen op elkaar dat de meeste van deze symptomen kan verlichten .
4

Deelnemen aan een slaaponderzoek . Laat een arts om te bepalen of u een slaapstoornis , zoals slaapapneu , dat belemmert je ademhaling . Slaapstoornissen zijn vaak schadelijk voor uw gezondheid . Als u denkt dat u last heeft van dit type aandoening bezoek aan uw arts of een specialist zo spoedig mogelijk .