Bipolaire stoornis vereist medicatie (lithium, valproaat, lamotrigine, carbamazepine), maar gewichtstoename is veelvoorkomende bijwerking. Aripiprazol en ziprasidon hebben laagste risico. Tegengaan: dieet + beweging + medische begeleiding.

Dieet: 500 kcal tekort per dag

~1 kg afvallen per week. Kies voedzame, laag-vet/natrium/suiker voeding. Kleine, frequente maaltijden voor stabiel energieniveau. Diëtist kan helpen bij beperkingen.

Beweging: plezier als motor

Kies aerobe activiteit die je leuk vindt (tennis, wandelen, fietsen). 20-45 min, ~4x/week. Begin langzaam, bouw op. Wandelen is ideale start.

Voorzorg: lithiumspiegels monitoren

Gewichtsverlies verandert lithiumspiegels. Regelmatige bloedtests verplicht. Geen afvallsupplementen zonder arts. Grote gewichtsverliesplannen: altijd arts overleggen.