Je valt al weken af, maar 's ochtends sta je plotseling zwaarder op de weegschaal. Geen paniek: echte vetopbouw over nacht is onmogelijk. Vier veelvoorkomende verklaringen.

1. Normale gewichtsschommeling

Bij langzaam afvallen (bijv. 2,5 kg in 12 weken) is elke kleine opwaartse blip direct zichtbaar. Fluctuaties van 0,5-1 kg per dag zijn normaal (vocht, darminhoud, glycoogeen).

2. Waterretentie door zout of dehydratatie

Veel zout of te weinig drinken → lichaam houdt vocht. Zelfs 1% dehydratie verlaagt metabolisme genoeg om afvallen te storen (dr. Melina Jampolis, CNN). Drink voldoende, beperk zout.

3. Onbewust overeten of avondsnacks

Veranderde eetpatronen, 'vergeten' avondsnacks → extra calorieën die 's ochtends verschijnen. 3500 kcal = 1 kg, maar 500 kcal extra/dag is snel bereikt met dessert/snacks. Huis vol voedzame, lage-calorie opties.

4. Slaapgerelateerde eetstoornis (SRED)

Zeldzaam: persoon staat 's nachts op, eet tijdens slaapwandelen, herinneret niets. Herhaalde episodes → echte gewichtstoename (Cleveland Clinic). Medische begeleiding nodig.

Wanneer actie ondernemen?

Kleine fluctuaties: volhouden. Consistente, duidelijke toename: arts raadplegen.