Licht bier is een betere keuze dan gewoon bier als je op je gewicht let, maar 'licht' betekent niet 'calorieloos'. De sleutel blijft: mate.

Calorieverschil

Licht bier: 60–120 kcal per 35 cl. Gewoon bier: 100–200+ kcal. Een licht bier bespaart je dus vaak 50–100 kcal per glas. Daarnaast bevat het geen vet en meestal 3–5 g koolhydraten per portie.

Wanneer wordt bier vetmakend?

Alleen als je structureel meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Één extra licht biertje (100 kcal) per dag betekent ~10 kg extra per jaar (3500 kcal = 1 pond vet). Alcohol bevat lege calorieën, vult niet op en verlaagt je weerstand tegen ongezonde snacks.

Tips voor verantwoord drinken

• Blijf bij de norm: max 1 eenheid/dag (vrouwen), 2 (mannen).
• Controleer het etiket voor exacte calorieën.
• Overweeg alcoholvrije dagen.
• Combineer met een dieetplan van een diëtist.

Licht bier kan in een gezond dieet passen, mits je de totale balans in de gaten houdt.