Hangende buik = overtollig vet, losse spieren, uitgerekte huid. Dieet helpt vetverlies, maar verwijderd geen overige huid of strakt spieren. Soms is operatie (abdominoplastie) nodig.

Oorzaken

Te veel eten, zwangerschap, beweeggebrek, extreme gewichtsverlies. Laag hangend vet = subcutaan; kan ook visceraal vet bevatten.

Leeftijd en hormonen

Spierverlies + vertraagd metabolisme → buikvetaanwinst. Vrouwen na menopauze extra gevoelig (hormonen).

Methode: 500–1000 kcal tekort/dag

→ 0,5–1 kg/week. Langzaam = duurzaam (CDC).

Overige aspecten

Buikoefeningen helpen zwakke spieren. Diastasis recti (scheuring buikwand na zwangerschap) vereist soms operatie. Bij blijvende hangbuik na afvallen: arts/trainer raadplegen.