Waarom bananen passen in een afvaldieet

Kern: caloriebeperking + beweging. Honger tussen maaltijden = uitdaging. Banaan: kwaliteitssnack die vult en voedt.

Caloriebeperking

Grote banaan = 121 kcal – perfect tussendoor. Niet overeten, zelfs gezonde voedsel.

Voedingsrijk: vezels & kalium

3,5 g vezel → langdurig vol, beschermt hart, goede spijsvertering. 487 mg kalium → spieren/zenuwen.

Handig & veelzijdig

Geen koeling nodig, ideaal mee te nemen (lunchbox, bureau, tas). Beperkte houdbaarheid.

Snackideeën

Vers of gedroogd (zelf of kant-en-klaar). Rauw + pindakaas/yoghurt (extra eiwit). In shake (bruin/verslappe banaan) → voeding + minder verspilling.